fst 7 ne demek?

"FST 7" vücut geliştirme antrenman programıdır. Bu programı ünlü antrenör Hany Rambod geliştirmiştir. Program temel olarak kas büyümesi ve definasyonu için tasarlanmıştır. "FST 7" teriminin anlamı, "Fascia Stretch Training 7" dir. Bu programın temel felsefesi, kas fasialarının (kas dokularını kaplayan bağ dokuları) gerilmesi ve genişletilmesine odaklanmaktadır. Bu sayede, kaslar daha fazla kan ve besin alabilir ve daha hızlı ve etkili bir şekilde büyüyebilir.

"FST 7" programı, özellikle profesyonel vücut geliştiriciler arasında popülerdir. Program, yedi setlik bir periyotla çalışır ve her set 8-12 tekrardan oluşur. Ağırlıkların artmasıyla birlikte set sayısı azaltılır, ancak tekrar sayısı artar. Program, temel hareketler ve izolasyon hareketleri kullanır ve farklı kas gruplarını hedefler.

"FST 7" programı, yoğun bir antrenman programıdır ve deneyimli vücut geliştiricilerin kullanması tavsiye edilir. Programı uygulamadan önce uygun form ve tekniğin öğrenilmesi ve egzersiz sürecine yavaşça adapte olunması gerekmektedir.